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【科普】霜降已至,你防寒防燥了吗?
来源:临床营养科 | 作者:临床营养科 | 发布时间: 2022-10-28 | 938 次浏览 | 分享到:

  天气渐寒始于霜降。霜降,是二十四节气之第十八个节气,于每年公历十月二十二日前后交节,十一月七日前后结束。霜降是秋季的最后一个节气,告别秋天迎接冬日。

  俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”。霜降时节,一天的温差变化很大——早晚寒冷,中午燥热,尤其燥热的午后,风扇、空调带来的冷气让人感觉舒适,此时要注重保暖,不要贪凉,适时增减衣服,同时要注意足部和胃部保暖,以防寒邪入侵。

  此外,还应防燥。霜降正是燥邪当令,会出现鼻咽干燥、干咳少痰、口渴便秘、皮肤干甚至皲裂等一系列秋燥表现。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。因此在保证平衡膳食的前提下,可多食些生津润燥的食物,以润肺津,敛肺阴,如萝卜、山药、芡实、板栗、白扁豆、柿子、梨、莲藕、山楂、白果等食物,可自行合理搭配食物,如白果老鸭汤、萝卜牛肉粥、清炒藕片等膳食。还应适量饮水,可饮用玉米须茶、桂花酸梅汤、冰糖炖雪梨等祛燥气缓口干舌燥之感。

  秋季人们容易困乏无力,要早睡早起养足精神,适当运动,强身健体。养成良好的饮食习惯和健康的生活方式,预防疾病的发生,自己做自己的健康管家,慧选慧吃慧动,不负美食,让健康状态更持久。                                    

(文/临床营养科 图/来源于网络)


临床营养科简介 

  广西科技大学第一附属医院临床营养科正式成立于2000年1月,拥有完整的医技护团队,设有营养门诊、肠内营养配制室等功能区域,宽敞干净的肠内营养配制室分为洗涮间、消毒间、配制间及分发区,临床营养科致力于为患者提供专业、优质的营养治疗(干预)。现与多个临床科室开展定期联合查房,重点打造个性化(肠内)营养治疗(干预)方案;开展对重点患者的定期营养查房,及时追踪、评价营养治疗效果,持续改进和推进个性化营养方案,擅长危急重症、围手术期、营养不良等及与营养相关疾病等患者进行营养(干预)支持,效果显著。对糖尿病、妊娠糖尿病、痛风等代谢性疾病及肾脏疾病、肝脏疾病、各种肿瘤等慢性疾病的营养治疗已开展20多年的个体化营养治疗工作,有很深厚的专业技术经验并老年人、孕产妇、青少年及儿童等特殊人群和社区居民的合理营养指导,肥胖患者进行科学的医学减重等方面也有扎实的专业技术水平。荣获“2020年全民营养周活动传播示范单位”的称号。

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