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龙年首场寒潮,气温骤降健康如何防护?

作者:宣传科 发布时间:2024-02-26浏览:

  昨天穿短袖,今天穿棉衣。这两天气温骤降,一夜之间从二十多度下降到个位数,龙年首场寒潮来袭,广西科技大学第一附属医院心血管内科、呼吸与危重症医学科、神经内科和全科医学科等相关科室门诊及住院病人有所增加。我们的健康应该如何防护呢?专家为您来支招。

寒潮容易引起哪些疾病?

  1.呼吸系统疾病:气温下降会导致空气干燥,使得呼吸道黏膜易受损,病毒、细菌容易乘虚而入,从而增加感染呼吸道疾病的风险,如感冒、流感等。寒冷的气温会使得支气管痉挛加剧,导致哮喘、慢性支气管炎、肺部感染等呼吸系统疾病发作频率增加。

  2. 心、脑血管疾病:低温刺激会使血管收缩、血压升高、心率加快、心肌缺血、血液黏稠度增高促使血栓形成,因此环境温度的骤变会加重心脑血管疾病患者的病情,导致高血压患者血压急剧上升而发生脑卒中;也可诱发冠状动脉痉挛而导致心肌梗死。

  3. 关节疼痛:气温下降会使关节变得僵硬,增加关节疼痛的可能性,特别是对于患有关节炎等疾病的人群。

  4. 皮肤问题:寒冷的气温会使皮肤失水导致皮肤干燥、龟裂甚至出现皮肤炎症。


健康来支招

  1.注意保暖。针对御寒最有效的措施就是及时添衣,穿着合适的衣物和鞋子,注意佩戴帽子、围巾、手套等,加强头部、颈部、胸腹部、足部保暖,有效减少热量散失,防止体温过低。

  2.避免过度劳累,保持规律生活方式。尽量避免熬夜、饮酒等,规律的作息和充足的睡眠有助于维持身体健康。

  3.合理膳食,营养均衡。盲目“贴秋膘”不可取,尤其过年大吃大喝较多,要及时调整自己的饮食结构,少吃高热量、高盐、高糖的饮食。多补充水分,保证新鲜蔬菜水果的摄入,以为身体补充膳食纤维和维生素。

  4.适量运动,避免跌倒。寒潮期间不宜长时间外出,尽量避免户外运动,运动不宜过度激烈,建议进行散步、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动,可以提高心肺功能、增强心脏的耐力和健康,同时减轻体重、控制血压和血糖。在运动后应逐渐减速和停止,避免突然停止运动。

  5.心脑血管疾病患者及高危人群需要特别警惕清晨时段。上午6点~10点被喻为心血管病的“魔鬼时间”, 大部分心血管病都在这个时间段猝发。清晨醒后,最好在床上“赖床”一小会儿,让人体有个适应过程。坚持遵医嘱服药,控制好血压、血糖及血脂水平,如有不适应及时就医。


(文字来源由宣传科综合心血管内科、神经内科、呼吸内科、全科医学科专家意见整理)


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