本期主持人：陆莹莹
来自：第一临床医学院临床212班
学医格言：博学而后成医，厚德而后为医，谨慎而后行医！
公历2023年12月7日，农历十月二十五，大雪节气，是二十四节气中的第21个节气，标志着仲冬时节的正式开始。到了大雪时节，天气湿冷，雪量往往也会加剧、降雪范围更广，故名大雪。
本期专家简介：
覃香，本科，副主任医师，中医科主任。从事临床二十多年，擅长运用中西医结合方法诊治内科病，中医诊疗脾胃病，慢性病及术后、肿瘤中医康复、盆腔疾病（漏尿、月经不调、便秘等）、更年期综合征、失眠、汗症、皮肤病、亚健康管理。科研项目负责人荣获广西医药卫生适宜技术推广奖三等奖。现任广西中医药学会脾胃病专业委员第二届委员会委员、广西中西医学会心脏病专业委员第二届委员会常务委员、广西中医师协会委员等。
大雪养生“三宜”
脚宜暖：中医理论认为足部乃“三阴交之始，三阳交之终”在冬季应适时添袜、浴足，保持足部暖和的状态。泡脚是不错的养生之法，一般二十分钟为宜。
宜早睡：大雪节气期间宜早睡晚起，早睡以滋养人体的阳气、精血，等到太阳出来的时候再活动开来，避免低温和冷空气侵袭人体引发呼吸系统疾病、心脑血管疾病等。
宜温补：天气寒冷，饮食中既要有能量，以御严寒，同时要遵循“秋冬养阴”的饮食原则，可进食温补类食物。如桑葚，桂圆，甲鱼，羊肉等。它们不仅能补养肾气还可以抵御寒冷，润肺生津。
冬季疾病防范
预防中风：在冷空气刺激下，会导致血压升高，增加中风风险。此时除了要及时添衣服，还要留意有没有突然眩晕或头痛加剧，视物不清或失明，恶心、欲吐等症状。如有不适症状，请及时就医。
预防呼吸道疾病：冬季是呼吸道传染病的高发季节，容易诱发或加重包括流感，支原体肺炎在内的呼吸道疾病。因此我们需要注意勤通风，勤洗手，出门戴口罩。
（文字来源/全媒体中心 张涅鑫）
