立春,是二十四节气之首,标志着春天的开始。一年之计在于春,春季是一个很好的养生季节,为一年的健康打下良好的基础。春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,大好春光大家一起来看看如何调养身体吧。
一、春季衣着方面
黄帝内经有道:“春天不可薄衣,令人伤寒、霍乱、食不消、头痛。”俗话说“春捂秋冻,不生杂病”,“ 二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”,所谓“虚邪贼风,避之有时”。春天来了,虽然吹面不寒杨柳风,也要穿的暖和些,莫急于减衣,避免风寒侵袭!
二、起居情志方面
“春捂”不仅捂身子,也要“捂”心灵。有一个好的心态,舒畅愉快的心情。立春开始后,自然界生机勃勃,因春季应肝,肝气以疏散调达为顺,尽可能保持情绪平和,及时释放压力,疏导不良情绪。早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而发散避免“伤春”。
三、运动养生方面
春季的运动养生保健是恢复身体"“元气”的最佳时节。“八段锦”对于改善亚健康状况的效果非常理想,尤其对于改善颈椎病、腰腿痛、肠胃病、失眠等有着明显效果,而且也是一种不错的减肥运动。春天练习可以生发阳气,疏肝理气,强健脾胃,所以非常适合。
四、外治调理方面
谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,“湿邪”极易损阳气,这个时段容易出现胸痹心痛、胁肋疼痛、咳嗽、大便溏泄等症状。养生需要结合气候特点和个人体质,做到“天人合一”。广西科技大学第一附属中医科运用中医药内服搭配外治疗法扶阳罐、艾灸、穴位贴敷等,内服外治结合的方法,通过“因人制宜”的干预,达到平补气血、缓调阴阳的效果,实现“未病先防”、“既病防变”的治病目标。
扶阳罐的是利用罐子产生负压,吸附在皮肤上,通过刺激穴位和经络,调理气血运行。这种疗法有助于促进血液循环,增强体内能量的流动, 达到驱寒祛湿,扶阳固本的作用,提高免疫力,并改善身体的健康状况。
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文字来源:中医科