肥胖显著影响糖尿病患者的血糖、血脂和血压等代谢指标的控制。多项研究显示，适度减轻体重可改善糖尿病患者的血糖水平、减少降糖药物使用，甚至实现糖尿病缓解。体重管理已 成为糖尿病综合治疗的重要环节。糖尿病患者可通过饮食管理与运动锻炼两种主要方式控制体重。
饮食管理：控制总热量摄入是体重管理的核心，应避免热量过剩导致脂肪堆积。建议优先选择低升糖指数（GI）食物，如全谷物、绿叶蔬菜和豆类；蛋白质宜来自瘦肉、鱼、蛋及豆制品等优质来源；脂肪摄入应以不饱和脂肪为主，如橄榄油和坚果。每日建议摄入25–30克膳食纤维，常见于燕麦、魔芋、芹菜等食物，膳食纤维有助于延缓糖分吸收并增强饱腹感。此外，养成定时进餐、少量多餐的饮食习惯，也有助于平稳血糖和控制体重。
运动锻炼：规律运动能提高机体对胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗，同时辅助体重控制。一般建议每周进行不少于150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，以促进脂肪消耗、减少脂肪堆积。
体重管理是一项长期而具有挑战性的任务，但通过科学的方法与持续的努力，“糖友”们完全可以实现并维持良好体重。减重期间务必定期监测血糖，及时了解血糖变化，防范异常波动。
（文字来源/内分泌科 图片来源于网络）
