夜深人静，本该是身心休憩的时刻，您是否常常思绪万千？白日的忙碌与思虑，在夜晚化作纷扰，影响入睡，导致睡眠过浅、多梦、易醒、早醒。如果您也为此类问题困扰，我院中医科基于中医整体观念与辨证论治，为您提供绿色安全的个性化调理方案，助您整体改善睡眠。
我们中医科看来，它更像是身体内部生态系统失衡的“风向标”，若睡眠不足会使人体免疫力下降，抵抗疾病能力也会降低，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，比如心血管、脑血管等疾病，还会导致日间困倦的发生。
一、治病求本，调和阴阳
在临床实践中，我们见证了许多通过中医调理失眠的案例。其中，有位50多岁的陆阿姨，她失眠8月余，经常入睡困难，入睡时间大约1-2小时，给她生活带来了很大的困扰。于是陆阿姨来到我们中医科，希望通过中医来帮助她调理失眠。通过详细问诊，我们注意到阿姨经常夜间多梦、易醒，白天时常觉得困倦，思虑过多，后来我们通过中医望闻问切，整体辩证，源于阿姨思虑过度，损伤心脾，心伤则阴血暗耗；脾伤则气血生化乏源，营血亏虚。于是我们采用健脾养心，补益气血的方药-归脾汤加减，其中龙骨、牡蛎重镇安神，人参、黄芪、白术补脾益气以生血，使气旺而血生；酸枣仁、茯神宁心安神；同时还加了柴胡、合欢皮疏肝理气，该患者在服用3剂后睡眠时间能达到5-6小时，并且入睡困难减轻了许多，整个人精神状态更好了，面色逐渐红润。
二、经络辨证，循经选穴
中医对失眠有着数千年深入研究的历史，具有整体诊疗、兼顾多症、长期疗效稳定以及诊疗手段丰富等优势。对于治疗失眠患者，我们中医科颇有经验。其中，针灸治疗失眠主要通过疏通经络，协调阴阳，从而达到健脑安神，引火归元，改善睡眠的目的。在临床实践中，常采取百会、安眠、神门、三阴交等穴位，通过针刺身体经络上的穴位，调节脏腑功能、疏通气血，直接作用于“心主神志”的核心病机。其次还有运用扶阳罐的温热效应，罐体通电加热后的温度可温通经络，扶助机体阳气，起到整体调理睡眠的作用。此外，配合艾灸、穴位贴敷疗法更加事半功倍，提高疗效。
三、补益气血，调理脏腑功能
《内经》里谈到“胃不和则卧不安”，好好吃饭可以调神。五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助，日常的饮食调理需遵循“辨证施食”原则，药食同源，药食互补互用，学会根据体质和证候不同选择食材，有利于调理脏腑气血，从而改善我们的睡眠。
1、肝火扰心者：宜食清肝泻火之品，如芹菜、菊花、绿豆等；
2、痰热内扰者：宜食清热化痰健脾，如海带、鲜竹笋、山药、薏苡仁等；
3、阴虚火旺者：宜食滋阴降火之品，如多食百合、银耳、桑葚等；
4、心脾两虚者：饮食宜健脾养心、益气生血，可多食山药、龙眼肉、黄芪粥和党参粥或酸枣泡水饮等；
四、情志调理，平衡身心
情志调理对失眠患者至关重要，而调养心神是情志调理的核心。在日常生活中，可以通过冥想、静坐、练八段锦等方法来调养心神，缓解焦虑、抑郁等不良情绪；其次，还可以通过转移注意力来缓解不良情绪。例如听音乐、看电影、运动等。另外，还可以通过调整生活习惯来调理睡眠，包括保持规律的作息时间，避免熬夜以及过度劳累，保持愉悦的心情。
从今夜起，把安眠交给自然，把健康交给我们。一份深度的睡眠，是最好的补药。我们愿以传承千年的智慧与满怀的仁心，助您重获深沉而安宁的睡眠，这不仅是一次调理，更是一场引领身心回归本源平衡的修复之旅。
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中医科 黄椿岚
