便秘怎么办？在平时生活中最常见的说法那就是：“便秘那就吃点香蕉”，所以香蕉到底能不能缓解便秘？
首先，什么是便秘？便秘有哪些症状？便秘是一种常见的消化系统问题通常发生在结肠中，便秘在我国成年人中患病率为4%—10%。对于没有明显器质性疾病的人群，调整饮食结构和生活方式对改善便秘有一定的帮助。如：增加膳食纤维和饮水量的摄入，保证每日运动量，养成良好的排便习惯。但并不是所有的便秘都能通过调整生活方式改善，盲目增加膳食纤维后可能导致加重腹胀、腹痛、肠鸣等不适。
便秘的诊断主要是以下几种作为标准：
一、排便次数减少：三天没有排便或者一周少于三次。
二、大便干硬：对于大便干硬采用如下图评判
三、排便困难：排便费力、排不干净、肛门直肠堵塞感。
便秘又分为以下几种
※功能性便秘
结肠、直肠肛门的神经平滑肌功能失调所致；可以尝试通过调整饮食和生活习惯改善。
※ 器质性便秘
是指有确切的肠道病变引起的便秘如肠道肿瘤、巨结肠、肠扭转等，这就需要及时就医。
很多人提到便秘，首先会想到吃香蕉通便，一方面香蕉中的膳食纤维确实可以促进肠道蠕动，帮助软化大便，从而实现通便。另一方面，目前市售的香蕉大多经过催熟处理。香蕉还未完全成熟时，其中的鞣酸含量较高，鞣酸却可能抑制胃肠蠕动，导致便秘加重。
因此，吃未成熟的香蕉不仅无法通便，反而可能加重便秘。
熟透的香蕉有助于缓解便秘
有种说法是吃“烂”香蕉对便秘有效，千万别误解成是吃腐烂的坏香蕉。这里的“烂”是指熟透发软的香蕉，只有熟透的香蕉才有助于缓解便秘。
香蕉在《本草纲目拾遗》记载：味甘、性寒、归肺、胃、大肠经。功效：清热解毒，益胃生津，养阴润肺。传统中医认为，香蕉味甘、性寒，具有清热润肠、促进肠胃蠕动的功效。若香蕉果皮上有黑斑，说明香蕉完全成熟，此时口感和风味最佳。熟香蕉的含糖量超过15%，膳食纤维和糖分能促进胃肠液分泌，并能促进肠蠕动，吸附水分，使粪便变软，易于排泄。
虽然完全成熟的香蕉有一定的缓解便秘的功效，但是香蕉性寒，吃多了会损伤脾胃，过量刺激肠道，会削弱自身肠道系统的力量。有助于缓解便秘的食物还有很多，比如小麦胚芽、全麦、燕麦、青豌豆、猕猴桃、菠菜等。需要注意的是，单一靠吃一些食物是比较难起到作用的。还不如从改善生活方式上入手，顺应肠道活动规律，养成一个良好的排便习惯，适量运动促进胃肠自我蠕动，少荤多素，促进消化。
