教学科研

香蕉能不能解决便秘?

作者: 发布时间:2024-10-30浏览:

  便秘怎么办?在平时生活中最常见的说法那就是:“便秘那就吃点香蕉”,所以香蕉到底能不能缓解便秘?

  首先,什么是便秘?便秘有哪些症状?便秘是一种常见的消化系统问题通常发生在结肠中,便秘在我国成年人中患病率为4%—10%。对于没有明显器质性疾病的人群,调整饮食结构和生活方式对改善便秘有一定的帮助。如:增加膳食纤维和饮水量的摄入,保证每日运动量,养成良好的排便习惯。但并不是所有的便秘都能通过调整生活方式改善,盲目增加膳食纤维后可能导致加重腹胀、腹痛、肠鸣等不适。

  便秘的诊断主要是以下几种作为标准:

  一、排便次数减少:三天没有排便或者一周少于三次。

  二、大便干硬:对于大便干硬采用如下图评判

  三、排便困难:排便费力、排不干净、肛门直肠堵塞感。

  便秘又分为以下几种

  ※功能性便秘

  结肠、直肠肛门的神经平滑肌功能失调所致;可以尝试通过调整饮食和生活习惯改善。

  ※ 器质性便秘

  是指有确切的肠道病变引起的便秘如肠道肿瘤、巨结肠、肠扭转等,这就需要及时就医。

  很多人提到便秘,首先会想到吃香蕉通便,一方面香蕉中的膳食纤维确实可以促进肠道蠕动,帮助软化大便,从而实现通便。另一方面,目前市售的香蕉大多经过催熟处理。香蕉还未完全成熟时,其中的鞣酸含量较高,鞣酸却可能抑制胃肠蠕动,导致便秘加重。

  因此,吃未成熟的香蕉不仅无法通便,反而可能加重便秘。

  熟透的香蕉有助于缓解便秘

  有种说法是吃“烂”香蕉对便秘有效,千万别误解成是吃腐烂的坏香蕉。这里的“烂”是指熟透发软的香蕉,只有熟透的香蕉才有助于缓解便秘。

  香蕉在《本草纲目拾遗》记载:味甘、性寒、归肺、胃、大肠经。功效:清热解毒,益胃生津,养阴润肺。传统中医认为,香蕉味甘、性寒,具有清热润肠、促进肠胃蠕动的功效。若香蕉果皮上有黑斑,说明香蕉完全成熟,此时口感和风味最佳。熟香蕉的含糖量超过15%,膳食纤维和糖分能促进胃肠液分泌,并能促进肠蠕动,吸附水分,使粪便变软,易于排泄。

  虽然完全成熟的香蕉有一定的缓解便秘的功效,但是香蕉性寒,吃多了会损伤脾胃,过量刺激肠道,会削弱自身肠道系统的力量。有助于缓解便秘的食物还有很多,比如小麦胚芽、全麦、燕麦、青豌豆、猕猴桃、菠菜等。需要注意的是,单一靠吃一些食物是比较难起到作用的。还不如从改善生活方式上入手,顺应肠道活动规律,养成一个良好的排便习惯,适量运动促进胃肠自我蠕动,少荤多素,促进消化。


上一条:【涨知识】关于Rh血型系统,你了解多少?

下一条:【涨知识】无偿献血小常识