糖尿病就是身体代谢出了问题，血糖长期超标。简单说就是身体里的"血糖管理员"（胰岛素）要么不够用，要么干活不卖力，导致血糖蹭蹭涨。要是长期不管，眼睛、肾脏、心脏这些重要零件都会遭殃，严重的还可能危及生命呢！
别慌！咱们有办法对付它！摸清糖尿病的高危因素提前预防；早发现早治疗最关键；控制好血糖，并发症就追不上你。
糖尿病有这些信号要注意：
1. "三多一少"：吃得多、喝得多、尿得多，体重反而下降
2.总觉得累得像跑了马拉松
3.皮肤莫名其妙发痒
4.吃完饭反而头晕心慌（低血糖）
5.看东西像蒙了层雾
糖尿病的高危人群有哪些？家里有糖尿病亲属的；体重超标的小伙伴；
过了40岁的老铁们；"三高"（血压/血脂/尿酸）患者；生过8斤以上胖娃娃的宝妈；每天坐够8小时的办公族；爱抽烟喝酒的"老司机"；长期焦虑压力的打工人。
糖尿病管理的"五驾马车"来啦！别怕！学会这五招，血糖稳稳的：
第一招：知识就是力量。参加健康讲座，了解糖尿病常识，心里有底不慌张！
第二招：血糖监测要跟上。家用血糖仪随身测（记得记小本本），每3个月测糖化血红蛋白（控制在7%以下）。
第三招：吃对很重要！吃饭七分饱，少食多餐更健康；蔬菜当主角，少油少盐少糖分，清蒸水煮最养生，油炸红烧要克制；每天定时吃饭，零食饮料要限量。
第四招：动起来才健康！每天走6000步，游泳跳舞都不错；量力而行别逞强，贵在坚持。
第五招：科学用药要牢记。医生开的药按时吃，自己别乱调剂量；吃药期间别喝酒，这点千万要记牢。
管住嘴、迈开腿、勤监测、遵医嘱，糖尿病也能和它和平共处！现在开始行动，健康生活就在你手中！健康热线：0772-2699152、0772-2699130。
文字来源：内分泌科 莫玲 张琰
